1. Þegar það er engin hreyfing, þá er betra að fara að sofa og fara snemma á fætur fyrir þyngdartap.
2. Í samanburði við hreyfingu er auðveldasta leiðin til að léttast er ekki að vaka of seint.
3. Ástæðan sem gerir þig virkilega feit er of mikið af hreinsuðu kolvetni.
4. Sviti þýðir ekki að neyta fitu, það er meira vatn, drekka glas af vatni og fara aftur. (Ef þú getur léttast með því að svitna, er það þá ekki fljótlegra að gufa?)
5. Teygja er bara að slaka á vöðvunum, ekki að breyta lögun vöðvanna.
6. Hin raunverulega ástæða fyrir þykkum fótleggjum er að sitja lengi. Hlaup munu ekki gera fæturna þykkari.
7. Sami langvarandi seta hefur mun meiri skaða á hné en hlaup.
8. Fita er ekki hræðileg, hræðilegur hlutur er of mikið af fitu eða of lítið af fitu.
9. Loftháð æfing mun aðeins láta þig missa fitu. Ef þú vilt hafa vöðvalínur verður þú að gera styrk.
10. Það er lyf sem er þriggja punkta eitur og það er ómögulegt fyrir „mataræði“ að hafa engar aukaverkanir.
11. Allar líkamsræktarauglýsingar með „hruni“ eru falsaðar og þú verður að léttast þrep fyrir skref ef þú borðar kjötið einn bit í einu.
12. Meginhlutverk jóga er að móta frekar en að léttast.
13. Ekki hlaupa á kvöldin því það verða margir matsölustaðir og grillbásar á götunni sem fá þig til að stoppa.
14. Venjuleg léttmjólk ætti að vera ódýrari en nýmjólk og fituinnihald fullmjólkur er ekki hátt, það er engin þörf á að drekka fitusnauð mjólk.
15. Að stunda loftháðan æfingu mun ekki missa vöðva, þetta er algjörlega án nokkurs grundvallar.
16. Í samanburði við fitusnautt mataræði er kolvetnalítið mataræði áhrifaríkara til að draga úr maga.
17. Skokk eyðir of lítilli fitu og því er ekki mælt með því að skokka til að léttast.
18. Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) hefur skilgreint „að vaka seint“ sem krabbameinsvaldandi efni í flokki 2A, sem tilheyrir sama flokki við háhita steiktan mat, að vaka seint og missa í raun vöðva.
19. Það er virkilega erfitt að rækta vöðva. Margar stúlkur eru hræddar um að þær verði King Kong Barbie vegna þess að þeim finnst það of einfalt ...
20. Feitin sem tapast við megrun mun örugglega fara aftur í framtíðinni.
21. Ekki halda að aðrir séu að berjast við fíkniefni út frá stærð þeirra.
22. Fegurð allra er mismunandi og hlutirnir sem þeim líkar eru líka mismunandi. Ekki vinna vel og bera virðingu fyrir stað hvers annars og ást.
23. Próteinduft, líkt og egg, er aðeins prótein, ekki hormón, né töfralyf.
24. Að æfa bringuna þýðir ekki að bringan muni ekki síga.
25. Lögun keilunnar er meðfædd. Ef það er engin lögun á ristli, þá er það hollara.
26. Svo framarlega sem daglegri neyslu hitaeininga er haldið innan skynsamlegra marka, jafnvel þótt þú borðar kvöldmat, þá fitnar þú ekki. (Kvöldmáltíðin er líka um miðjan dag)
27. Margir kasta eggjarauðunni þegar þeir borða egg, sem hafa hærra prótein en eggjahvítur.
28. Það er ekki endilega sárt eftir straujun og ekki sárt þýðir ekki að það sé engin áhrif.
29. Staðlar fyrir líkamsrækt eru áhrifaríkari en fjöldi æfinga.
30. Þjálfun á mjöðmunum mun meira og minna gera fæturna þykkari en hægt er að ná aðeins fleiri mjöðmum og aðeins þykkari fótum.
31. Hæfni hefur áhrif á allan líkamann, það er enginn staður til að léttast.
32. „Er það vegna þess að ég stend ekki nógu hátt?“ Líkamsrækt ætti einnig að líta lengra. Tilgangur líkamsræktar er ekki bara að léttast. Líkamsrækt getur breytt lífi þínu.
33. Þegar stúlkur koma til frænkna sinna, svo framarlega sem enginn sársauki er til dauða, geta stúlkur með þjálfunargrunn reynt viðeigandi æfingar til að létta sársaukann.
34. Kjarni líkamsræktar hefur alltaf verið fyrir líkamlega heilsu, ekki fyrir fegurð og viðskiptalegt gildi, nema fyrir atvinnumenn.
35. Á fitutímabilinu ætti að minnka kolvetni og fitu og auka prótein.
36. Vöðvar vaxa aðeins þegar þú hvílir þig, þannig að þú ættir að skipuleggja hvíldartímann með hæfilegum hætti.
37. Mig langar virkilega að drekka „Happy Water“, þú getur drukkið Coke Zero, vísindin breyta lífinu í raun.
38. Líkamsrækt þýðir ekki að verða ofurmenni, heldur líka að verða veikur og kvefaður.
39. Háþjálfun bilþjálfunar hentar ekki nýliði, nýliði hentar betur þolþjálfun með lágri til meðalstórri styrkleiki.
40. Að snúa húlahring mun ekki tapast 
mittið þitt.
41. Líkamsrækt leiðir ekki endilega til langlífs, en hún verður að vera yngri en engin hæfni.
42. „Skalli“, „hárlos“ og líkamsrækt hafa ekkert að gera, aðallega erfðafræðilega.
43. Óhefðbundin hegðun er mjög mikilvæg og mun hafa áhrif á líkamsstöðu.
44. Með faglegri leiðsögn og vernd geta barnshafandi konur einnig æft. Viðeigandi hreyfing getur gert barnshafandi konur heilbrigðari.
45. Offita er í raun tengd genum. Það er gen sem kallast FTO sem stjórnar matarlyst fólks.
46. Það er ekki hræðilegt að vera yfir hundrað þyngd, þyngd er ekki mikilvægasta, líkamsform er það mikilvægasta.
47. Poppy stökk er viðurkennt sem umfangsmesta og árangursríkasta þyngdartap æfing.
48. Nýliðar mæla meira með hnébeygju, lyftingum, róðri og uppdrætti. Ekki æfa alltaf handleggina.
49. Fastaæfing bætir ekki skilvirkni fitubrennslu heldur hætt við blóðsykurslækkun.
50. Margir frægir á netinu hafa mjaðmirnar vísvitandi halla sér fram og venjulegar líkamsstöðu þeirra er ekki svo ýkt.
Pósttími: 19-07-2021