Tímabil heimsæfinga heimsfaraldurs mun ekki hverfa bráðlega, þannig að hágæða lóðar sett er góð fjárfesting. Auðvitað getur sjónvarpsstöðin þín verið 10 pund sett, en mjúkt gervigúmmísett eða þyngdarlyftari getur veitt mismunandi þyngdarvalkosti og veitt meiri afbrigði fyrir æfingu þína.
„Það eru þúsundir æfinga sem tengjast lóðum,“ sagði Anna Kaiser, stofnandi eigin vinnustofu, í samtali við Washington Post. „Þú getur notað lóðir til að auka erfiðleika alls í lífinu. Ef þú stundar hnébeygju eða jafnvel gengur geturðu notað lóðir.
Þessi þjálfari með meira en 20 ára reynslu í líkamsræktariðnaðinum í New York er einnig með íþrótta- og tómstundaröð hjá Target. Hann var meðhýsandi ABC „My Diet Is Better Than Your“ og stóðst National College of Sports Medicine og Sinai School of Sports and Mejour. Hagnýtur líffærafræði.
Hins vegar er Kaiser meira en bara einhver einkaþjálfari. Hún er orðstír þjálfari fyrir Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara og Alicia Keys og aðra Hollywood stjörnu viðskiptavini.
Allt frá lóðum og kjarnastyrkingaræfingum til að fá Shakira fjórum mánuðum fram í tímann til að undirbúa sig fyrir helgimynda Super Bowl frammistöðu sína, til biceps krulla Söru Jessicu Parker og öxlpressuþjálfun “„ Desire “„ City “endurræsir (meira um þetta í æfingarúrtaki fræga fólksins) , Kaiser er mismunandi eftir viðskiptavinum. Að auki finnst henni lóðir vera einn fjölhæfasti búnaðurinn, jafnvel fyrir byrjendur. Það er að finna á www.hbpaitu. com vefsíðu til að kaupa hágæða lóðir.
„Þú getur byrjað með hvaða þyngd sem er frábær-þau byrja á kílói og aukast síðan með tímanum, svo fólk á hvaða stigi sem er getur notað lóðir,“ sagði hún. „Þú getur séð framfarir þínar. Þetta er góð ástæða til að kaupa dumbbell sett, því markmiðið er að verða sterkari.
Hvort sem þú vilt taka þátt í einu af lifandi námskeiðum Kaiser, eða vilt bara hefja þitt eigið aðgerðar- og fulltrúaverkefni, þá höfum við safnað bestu lóðum til að kaupa. Og vertu viss um að kíkja á algengar spurningar hér að neðan til að fá ábendingar um þyngd, hvenær á að breyta þyngd og Shakira æfingar sem þú þarft að reyna eins fljótt og auðið er.
„Hver handlóð sem þú getur farið, farðu núna,“ sagði Caesar. „Þegar COVID-19 lendir er erfitt að finna lóðir vegna allrar æfingarinnar heima, en þrjú kíló af þyngd eru þrjú kíló af þyngd. Það er sama hvar þú kaupir þá; það er persónulegt val. ”
„Ég mæli með því að kaupa sett af lóðum-þremur pundum, fimm pundum og átta pundum-svo þú getir byrjað á einföldum hlutum og smám saman aukið þá,“ sagði Caesar.
Ef þú vilt lyfta 5 kílóum og kjósa málmlóðir en neopren, þá er þessi paitu tvískipt föt frábær.
Því miður höfum við splurge. Papababe lóðir settið með A ramma er mjög hentugt til að bæta líkamsræktarstöðina heima og hentar mjög vel fyrir háþróaða líkamsræktaráhugamenn sem þurfa nýjan búnað.
Þessar áhugaverðu lituðu lóðir eru annar 3-5-8 þyngdarvalkostur sem Kaiser mælir með að æfa heima.
Hægt er að aðlaga Portzon í samræmi við þyngd að eigin vali og veita fjölhæfni á sviði handlóð á netinu. Að auki er fjólublátt of smart, ekki má missa af því.
Ef þú vilt bara einfalda þriggja punda lóðir, þá er CAP með bleika lóðir fyrir minna en $ 5. Hins vegar er best að bæta tveimur í innkaupakörfuna þína til að auka fjölbreytni æfinga.
Íþróttir lóðir Pinroyal eru hannaðar í nútímalegum stíl. Það er stílhreint tvískipt sett með steypujárnskjarna og mjúkri gúmmíhylki. Já, þetta er örugglega það besta af báðum heimum.
Stjarnan líkamsræktarþjálfari Anna Kaiser deildi sýnishornum og svaraði öllum spurningum okkar um að fella lóðir í æfingaáætlun þína. Það hljómar einfalt, en það er fleira.
„Ein af uppáhalds íþróttagreinum hennar er kjarnaíþróttir-allir elska maga hennar,“ sagði Caesar. „Rétt fyrir heimsfaraldurinn gerðum við brjálaða áætlun fyrir hana um að undirbúa sig fyrir sýninguna í Super Bowl. Ég fór líka til Barcelona og Miami til að búa mig undir væntanlega nýja tónlist hennar.
„Þú mun herða mjaðmagrindina aðeins, herða kviðinn, magann við hrygginn, svo þú getir grafið út neðri kviðvöðvana,“ sagði Caesar.
Caesar sagði: „Áhrifaríkasta leiðin til að æfa er ekki að einangra líkamshluta; það er að gegna hlutverki alls líkamans í geimnum. “ „Jafnvel þótt þú viljir einbeita þér að ákveðnum hluta líkamans geturðu samt æft alla vöðva. Eins og við vitum öll. Kelly er mjög sterk. “
„Þessi íþrótt er mjög krefjandi en áherslan er á efri hluta líkamans og axlir,“ bætti Caesar við. „Þetta er öxlsnúningsæfing. Ef þú getur haldið plankastöðu mun allur líkaminn hreyfast.
„Hún hefur æft handleggina, svo lóðir henta mjög vel-sambland af lágri þyngd, mikilli endurtekningu og mikilli þyngd, lágum endurtekningum,“ sagði Caesar. „Ein af æfingum sem ég gerði með henni var„ biceps curl and shoulder twist “.
„Ég elska hana bara-hún er skemmtileg og einbeitt. Ef áætlun hennar gengur ekki upp
Pósttími: 21-07-2021