Hvernig á að hámarka vöðvaaukningu?

Æfingaráætlunin hefur alltaf verið í brennidepli hvernig ætti að passa vöðvaaukningu og fitutap:

Vöðvaupphæð: Betri líkami til frjóvgunar getur einnig bætt þrívíddar- og þrívíddarstig þitt, þannig að þunnt fólk verður sterkara og feitt fólk getur orðið feitara;

Lípíð: Dregur úr fitu á áhrifaríkan hátt, gerir augun skýrari og myndin hefur náttúrulega stig.

Fyrir almenna heilsu, æfðu meiri styrktarþjálfun fyrir vöðvauppbyggingu og meiri þolþjálfun fyrir fitutap. Hvernig ætti þá að skipuleggja styrktarþjálfun og þolþjálfun með þeim bestu?

Við höfum þjálfað áður, fullkominn vöðvaaukning er aðallega að styrkja líkamann og auka hámarksstyrk. Eftir styrk, ekki gera þolfimi, áhrifin verða betri.

Það má sjá að samanburður á styrktarþjálfun + loftháðri þjálfun, aðeins styrktarþjálfun getur bætt hámarks vöðvastyrk og styrkvöxt.

Eftir að hafa sagt svo margt, Binka, sagðir þú líka að styrktarþjálfun getur einnig dregið mjög vel úr líkamsfitu. Síðan vil ég auka vöðva og minnka fitu. Er ekki nóg að gera styrk?

Bíddu aðeins! Þrátt fyrir að styrktarþjálfun geti örugglega hjálpað til við að auka vöðvamassa en dregið úr fitu, getur hún í raun æft líkamann, með betri heilsufarslegum ávinningi, og loftháð þjálfun er einnig hægt að gera!