Ég fer á strangt mataræði á hverjum degi. Ég drekk bara vatn en ekki gos
Hvers vegna er þyngd mín enn að þyngjast?
Það er enginn náttúrulegur fitulíkami; það er bara að þú hefur misskilið eitthvað.
1. Að borða minna mun flýta fyrir fitubrennslu
Þessi aðferð getur aðeins séð ákveðin áhrif á stuttum tíma og það mun valda skaða á líkamanum í langan tíma.
Viðeigandi vísindatilraunir hafa sannað að ef daglegt neysla kaloría er minni en 800 hitaeiningar, mun heilsu þinni ógnað.
√: Auka æfingarnar á grundvelli heilbrigt mataræði til að tryggja vísindalega inntöku próteina, kolvetna og fitu. Ef þú vilt léttast hraðar geturðu prófað HIIT hástyrkibil,
Paitu Fitness HIIT þjálfunarbúnaður getur fullnægt þörfum þínum.
2. Langar bara að missa fitu í tilteknum hluta
„Ég vil bara gera handleggina þynnri“, „ég vil bara gera neðri kviðinn flatan“… En fitutap er að hluta ekki til.
√: Sit-ups eru ekki nóg ef þú vilt útrýma fitu á kviðnum. Allt sem þú þarft er líkamsþjálfun. Sama gildir um aðra hluta.
3. Loftháð æfing gerir þig grannann, styrktarþjálfun gerir þig sterkari
Margir trúa því að styrktarþjálfun muni gera líkamann þykkari og fyllri. Í raun er það ekki svo auðvelt að komast í form.
√: Til að léttast á meðan þú ert að móta, auk þolþjálfunar, verður þú einnig að bæta við styrktarþjálfun. Þegar vöðvamassi eykst eykst efnaskipti einnig.
Paitu Fitness er með fullt úrval af vörulínum fyrir styrktarþjálfun til að mæta öllum þörfum þínum fyrir styrktarþjálfun.
4. Því meiri sviti, því hraðari fitunotkun
Svitamagnið tengist fjölda svitakirtla hjá einstaklingi og magni vatns sem geymist í líkamanum, frekar en fitubrennslu í svita.
√: Teygja getur létta vöðvana eftir erfiða æfingu og endurheimt þétta og stytta vöðvann í þægilegustu lengd eftir æfingu. Þess vegna, þó að teygja eftir æfingu geti ekki þynnt fæturna, getur það haldið vöðvunum í besta ástandi.
5. Teygja getur gert fæturna grannari
Helsta ástæðan fyrir stækkaðri fótmáli er fitusöfnun. Leiðin til að draga úr fitusöfnun er að æfa reglulega og stjórna mataræði. Teygja mun ekki gera ummál þitt minna.
√: Skipuleggðu kerfisbundnar þjálfunaraðferðir, með áherslu á samsettar og kerfisbundnar styrktarþjálfun, viðeigandi lágþrýstingsþolþjálfun og HIIT, og breyttu loftháðri aðferð með reglulegu millibili.
6. Minnkaðu kolvetni meðan á megrun stendur
Í langan tíma hefur verið litið á kolvetni sem versta óvin þyngdartaps, þannig að á fitutapstímabilinu forðast margir að neyta kolvetna fyrir og eftir æfingu.
√: Ekki vera hræddur við að borða kolvetni fyrir og eftir þjálfun. Megintilgangur þeirra er að brenna orku, ekki breyta þeim í fitu.
Borðaðu meira af trefjum og flóknum kolvetnum og minnkaðu „slæmt“ kolvetni eins og unnin korn og hvítt brauð.
Pósttími: 19. júní -2021