Nokkrar háhitaviðvaranir voru gefnar út í Sjanghæ í vikunni og hámarkshiti hefur farið yfir 37 gráður. Það má segja að „grillhamurinn“ hafi verið kveiktur beint.
Loftkælingin á skrifstofu Suo liðsins er ekki áhrifarík og nú eru rafmagnsviftan og loftkælingin bæði notuð saman, sem varla dugar. Sem betur fer er líkamsræktarstöðin loftkæld en það er líka mikið sveitt fólk.
Á þessum svita degi er eitthvað sem þarf að koma fram og tala, til að gefa öllum smá viðvörun——
Blóðkalíumlækkun.
Kynntu gömlu fréttirnar og gefðu öllum tilfinningu:
Samkvæmt fjölmiðlum í Sjanghæ, klukkan 14:28 þann 4. júlí, tók Zhongshan sjúkrahúsið tengt Fudan háskólanum á móti tvítugum kvenkyns sjúklingi úr 120 sjúkrabíl.
Stúlkan var að æfa í ræktinni fyrir atvikið og féll skyndilega til jarðar á meðan hún hvíldi sig. Fólkið í kringum hana framkvæmdi strax hjarta- og lungnabjörgun og kallaði eftir því að 120 yrði fluttur á sjúkrahús. Stúlkan var hvorki með púls né öndun þegar hún var lögð inn á sjúkrahús og bráðalæknirinn reyndi eftir fremsta megni að bjarga henni en hún náði ekki aftur.
Líkamsræktin er hávær og stúlkan getur verið í mikilli súrefnisskorti og svitnað mikið.
„Mikil svitamyndun er bein orsök hjartasjúkdóma. Á sumrin er mikil hreyfing og svitamyndun. Vatn líkamans gufar upp með svita og seigja blóðsins eykst. Þegar það nær ákveðnu stigi veldur það blóðkalíumlækkun og jafnvel segamyndun. Leiðir til illkynja hjartsláttartruflana og hjartaáfalls.
Hvað er blóðkalíumlækkun
Blóðkalíumlækkun, eins og nafnið gefur til kynna, er lítið kalíum í blóði.
Frumulíffæri mannslíkamans eru í raun mjög viðkvæm. Ef innihald snefilefna í blóði breytist verulega munu sumar frumur og ensím hætta að virka. Truflun á jafnvægi vatns-salts getur leitt til hjartsláttartruflana eða skyndilegs dauða í alvarlegum tilfellum.
Sjúkdómurinn sjálfur er algengari hjá fólki sem hefur vandamál með innkirtlakerfið (svo sem nýrnastarfsemi).
En við háan hita á sumrin mun tíðni ungra fullorðinna einnig aukast, aðallega vegna þess að þátttaka í erfiðri æfingu leiðir til ofþornunar og ójafnvægis í raflausn umhverfi í líkamanum.
Almennt þurfa vægir sjúklingar aðeins að taka kalíumuppbót til að verða betri. Í alvarlegum tilfellum getur truflun á innkirtli komið fram, sem þarf vatn og súrefni á gjörgæsludeild.
Við hvaða aðstæður getur líkamsræktarfjöldinn verið með blóðkalíumlækkun
Hjá heilbrigðu fólki er blóðkalíumlækkun tiltölulega sjaldgæf.
En þegar það gerist verður ástandið alvarlegra. Og vegna þess að upphaflegu einkennin eru svipuð ofþornun og blóðsaltartapi, þá er oft erfitt að veita þeim athygli, sem leiðir til tafar á læknismeðferð.
Fyrir líkamsræktaráhugamenn, ef mikil fæði (lág saltþurrkun) og sértæk lyf (eins og þvagræsilyf) eru notuð við undirbúning tímabilsins, mun hættan á blóðkalíumlækkun aukast til muna.
Það er ekki óalgengt að líkamsbyggingar séu með blóðkalíumlækkun sem þurfa að fara inn á gjörgæsludeild vegna óviðeigandi mataræðisáætlana og lyfja sem valda lömun á neðri útlimum.
Við tilkynnum um 28 ára gamlan líkamsbygging með lífshættulegt blóðkalíumlækkun. Hann fékk skyndilega lömun á báðum neðri útlimum nokkrum dögum eftir líkamsræktarkeppni. Vegna alvarlegrar blóðkalíumlækkunar (kalíum í sermi 1,6 mmól/L, viðmiðunarsvið (RR) 3,5-5,0 mmól/L) sýndi hjartalínurit hans (EKG) dæmigerða u bylgju. Hann var lagður inn á gjörgæsludeild (ICU) og fékk kalíumuppbót. Sjúklingurinn viðurkenndi síðar að hann hefði orðið fyrir óútskýrðum þyngdartapi sem keypt voru á netinu og mikið magn kolvetna í undirbúningi fyrir keppnir. Hann náði fullum bata nokkrum dögum síðar og var útskrifaður óháð tilmælum læknisins. Talið er að alvarleg blóðkalíumlækkun sé af völdum nokkurra aðferða sem fjallað verður um í þessari skýrslu.
——Málaskýrsla í Journal of Endocrinology árið 2014.
Hvað á að borga eftirtekt við háhitaæfingu
Heita veðrið er áskorun út af fyrir sig.
Ef þú gerir það ekki’ekki batna, þú munt deyja á hverju ári. Segðu bara að margir starfsmenn sem hafa setið lengi á skrifstofunni hafi mjög brothætt hjarta og þoli oft ekki sveiflur í líkamlegum aðstæðum.
Við líkamsræktaráhugamenn, það mikilvægasta er góð heilsa.
Þegar þú ert þungur eða loftháð ættirðu alltaf að taka eftir líkamlegu ástandi þínu, hvort sem það er mikið svitamyndun eða doði í höndum og fótum, lágur blóðþrýstingur, vöðvakrampar, sundl, heitt andlit, ógleði, ógleði, hraður hjartsláttur osfrv. Þessum einkennum verður að takast á við tímanlega. Ef einkennin batna ekki enn þá ættir þú að íhuga að leita læknis.
Frá ofþornun, raflausnartapi til blóðkalíumlækkunar og skyndilegum hjartadauða, það eru oft líkamleg merki áður en óafturkræfar afleiðingar eiga sér stað-við þurfum ekki aðeins að auka nýliðun vöðva heldur einnig huga að líkamanum’s skynjun. . Ef fólk er óþægilegt, ekki halda þér fast. Gerðu æfingar með valdi. Áhrif þess að fá vöðva eru takmörkuð og hættuleg.
Til að draga saman, í heitu veðri, verður þú að borga eftirtekt til ——
●Gefðu gaum að því að bæta við vatni og raflausnum þegar þú æfir. Til dæmis, fáðu þér banana meðan á æfingu stendur, eða útbúðu nokkrar saltpillur eða orkustangir í bakpokanum þínum.
●Borðaðu hollt mataræði á virkum dögum og borðaðu eins margar gerðir af mat og mögulegt er. Grænmeti og ávextir eru bestu kalíumuppspretturnar. Skilyrt getur bætt steinefnavítamín heilsuvörur.
●Ekki stunda „lítið salt“ mataræði of mikið, sérstaklega á sumrin þegar þú svitnar meira og missir salt. Venjulegt fólk hefur ekki þörf fyrir keppni og aðeins með því að taka inn nóg salt getur það tryggt jafnvægi á vatni og salti í líkamanum meðan á æfingu stendur.
●Áður en þú reynir að nota fleiri fæðubótarefni eða jafnvel lyf, að minnsta kosti hafa skilning á áhrifum þeirra og það er best að nota þau undir leiðsögn sérfræðinga. Þú getur lesið fleiri greinar frá Suo teyminu, lært af viðbótarnámskeiðum Suo teymisins og svo framvegis.
Í stuttu máli, líkamsrækt er ekki sumarlegt, það er ævilangt, ég vona að allir geti eytt hamingjusamlega í gegnum hundadagana þegar viðvörun við háum hita er af og til.
Blóðkalíumlækkun er ekki hræðileg, svo framarlega sem við erum undirbúin. Nú þegar veðrið er svo heitt geturðu einnig valið amínósýru sem inniheldur raflausn og getur bætt vatn. Þetta getur ekki aðeins bætt amínósýrur, heldur einnig tryggt raflausnir okkar.
Pósttími: 20-20-2021